부모님들 오메가3 많이 드시죠. 오메가3는 현재 비타민만큼 가까운 약입니다. 사람들이 오메가3를 찾는 이유는 비타민만큼 빨리 듣기 때문입니다. 그만큼 효능이 좋다고 볼수 있습니다. 또한 부작용도 있을수 있으니 잘 알아보고 드셔야 합니다.
왜냐하면 아무리 비싸고 좋은 약이라도 실제로 느낄 수 있는 수치가 작으면 많은 사람들이 수요가 없을 겁니다. 효과가 좋기 때문에 많은 분들이 특별한 날에 선물로 많이 하기도 합니다.
그러나 이 오메가3에 대한 수요가 증가함에 따라 이 오메가3의 효능과 효과가 나타난다. 어떻게 먹는지 자세히 몰라서 주변 사람들이 좋다고 하는데 만병통치약처럼 모르고 사는 경우도 있어요.
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비타민의 효과는 과거 만병통치약이라고 불리고 있었지만, 지금은 단지 피로회복제 정도로 복용하는 비타민제들이 많이 있습니다.
오메가3가 우리몸에 어떠한 효능을 보이며 먹는 방법은 무엇인지 알아 보겠습니다.
오메가3의 효능과 먹는 방법
1. 패혈증 치료
패혈증은 세균이 혈액에 침입해 발생하는 독성물질로 중독 증상이 나타나 전신으로 감염이 확산되는 치명적인 질병이다.
사우샘프턴대 필립 칼더 박사는 19일 패혈증 환자에게 정맥 투여된 영양용액에 어유를 첨가하면 환자 회복을 가속화해 퇴원을 앞당길 수 있다고 온라인 의학뉴스지 메디컬뉴스투데이가 보도했다.
2. 노안의 예방과 시력저하
고등어 꽁치 고등어 연어 등 오메가3 지방산이 많이 함유된 음식을 충분히 섭취하면 노안을 사전에 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
노안은 나이가 들면서 렌즈 열화로 인한 시력 저하, 시력 저하 등의 증상을 보인다.
이 중 오메가3 지방산의 주성분인 도코사헥사엔산(DHA)과 아이코사펜타엔산(EHA)을 많이 섭취한 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 건성노안과 습성노안 모두에서 발병할 확률이 30% 낮았다. 이들의 평소 오메가3 섭취량은 섭취한 총열량의 약 11%로 오메가3 섭취량이 부족한 사람의 1%보다 훨씬 많았다.
3. 협심증과 심장발작 예방
오메가3는 혈소판이 혈관 벽에 달라붙는 것을 막고 혈전(혈전) 형성을 막아 혈관을 보호한다. 심장병 환자가 심근경색을 예방하기 위해 아스피린을 매일 복용하는 이유는 혈소판 엉킴을 막는 효과가 있기 때문이다.(아스피린이 심장마비 예방에 이처럼 효과적인 이유 중 하나는 염증 완화에 도움이 되기 때문이다.
오메가3 지방산은 아스피린과 달리 염증을 완화할 뿐 아니라 민감한 위 점막을 손상시키지 않는 것이 특징이다.)
4. 대사기능 촉진과 대사증후군 치료예방
뉴트라는 이탈리아 연구자의 말을 인용해 크릴의 오메가3는 어유보다 심장이나 간 지방 증가와 비만인 사람들의 심한 기분 변화 등 대사증후군 치료에 효과가 있다고 밝혔다.
5. 임신 중 태아의 뇌 발달
특히 임신 마지막 3개월 동안은 아기의 뇌에 오메가3가 많이 필요하므로 어머니는 오메가3를 충분히 드시는 것이 좋다고 합니다.
임신 말기에 오메가3 지방산을 많이 섭취하면 유아의 인지능력과 운동능력 발달에 큰 도움이 되는 것으로 나타났다고 합니다.
6. 지방간 및 간질환 예방
어류에 많이 함유된 오메가3 지방산이 비만으로 인한 간 손상과 인슐린 저항성을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
스페인 바르셀로나 대학의 조안 클라라 박사는 쥐가 오메가3 지방산 프로텍트인과 레졸빈이 비만으로 인한 지방간과 인슐린 저항성을 억제하는 것을 발견했다고 말했습니다.
7. 갱년기 여성의 우울증 예방 치료
오메가3는 폐경으로 인한 우울증 증상을 완화할 수 있는 것으로 나타났다. 라발대 임상영양학부 연구팀이 30일 발표한 연구결과에 따르면 오메가3 보충제는 갱년기 장애 관련 정신질환 치료에 매우 효과가 있다.
